Tineri, la batranete

Cum puteti fi tineri si la... batranete !
>Vreţi să aveţi o minte clară şi la bătrâneţe ? Există metode de a vă menţine
>creierul tânăr.
>Din păcate, mintea mai bună nu se poate obţine odată cu vârsta, ci din contra,
>pierdem din ea cu fiecare an ce trece. Cercetătorii au aflat însă că exista
>diverse metode prin care putem opri declinul minţii. Iată câteva dintre acestea:

>Dansaţi. "Puţine activităţi stimulează creierul aşa de bine ca dansul!", spune
>doctorul Daniel Amen, autorul cartii "O minte minunată la orice vârstă". "Dansul
>necesită totul, de la coordonare şi organizare, la planificare şi judecată", a
>mai scris acesta.
>Acelaşi lucru este valabil şi pentru artele marţiale. Ambele cer poziţionarea
>diferitelor părţi ale corpului simultan şi în sincron.
>
>
>* Mergeţi la fitness. Sportul creează celule noi într-o zonă a creierului vitală
>memoriei. Cercetătorii de la Universitatea Columbia au măsurat volumul sângelui
>din creierul adulţilor care merg la sală de patru ori pe săptămână, timp de
>patru luni şi au descoperit că toată această activitate duce la producerea mai
>multor neuroni.
>
* Mâncaţi ouă. Micul dejun ideal este un ou, potrivit medicului Larry McLeary,
>autorul programului "Încredere în creier".
>
>Oul conţine vitamina B, care obligă celulele nervoase să ardă glucoza, cea mai
>importantă sursă de energie a creierului. Oul mai conţine şi antioxidanţi, care
>protejează neuronii de stricăciuni şi acizi graşi omega-3, care menţin
>impulsurile nervoase la ritmuri optime.
>Mâncaţi, de asemenea, multe fructe şi legume şi evitaţi mâncărurile grase, care
>diminuează abilitatea celulelor nervoase de a comunica între ele.
>
>
>* Fiţi activi. Nu deveniţi leneşi, pentru că dăunează grav sănătaţii.
>Implicaţi-vă tot timpul în diverse activităţi, pentru a vă menţine mintea
>alertă.
>
>
>* Hidrataţi-vă mintea. Un studiu al Universitatii South Florida din 2006 a
>arătat că oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspăt pe
>săptămână aveau cu 76% mai puţine şanse să se îmbolnăvească de Alzheimer.
>Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanţi găsiţi în fructe, protejează
>creierul de boală.
>Opt pahare de apă pe zi sunt şi ele extrem de benefice pentru minte, întrucât
>creierul este 80% apă şi daca nu este hidratat, neuronii nu pot să funcţioneze
>corect.
>
>
>* Râdeţi. Luaţi-vă o pauză de la problemele cotidiene ţi râdeţi. Citiţi bancuri,
>uitaţi-vă la filmuleţe amuzante. Chiar şi anticiparea râsului scade stresul cu
>39% până la 70%! Râsul este extrem de bun şi pentru inimă.
>
>
>* Dormiţi suficient. Somnul este important pentru o stare mentală bună. Memoria
>se organizează în creier, în timpul somnului. Un studiu al Facultatii de
>Medicina de la Harvard arată că mintea adună bucăţi separate de informaţie şi le
>ţese împreună în timpul somnului. Doctorii ne sfătuiesc să dormim fix 7 ore!
>
>
>* Nu vă mai uitaţi la TV. O ora de privit la televizor creste riscul de a căpăta
>Alzheimer cu 1,3%. Aşa că doctorii recomandă să vă relaxaţi la TV maxim doua ore
>pe zi. În schimb, ei propun să citiţi cât mai multe cărţi.
>
>
>* Folosiţi mirodenii. Atunci când gătiţi, folosiţi cât mai multe mirodenii la
>mâncare. Rozmarinul, de exemplu, conţine acid carnozic, care reduce riscul de
>atac cerebral cu 40%! Folosiţi cu încredere condimentele, mai ales scortişoara,
>şofranul, busuiocul, oregano, cimbrul şi salvia.
>
>
>*Studiaţi o limbă străină. Nu ezitati să învăţaţi o limbă străină, pentru a
>evita demenţa la bătrâneţe. Un studiu al Universitatii York din Toronto arată că
>oamenii în vârstă care vorbesc mai multe limbi străine au o minte mai clară
>decât ceilalţi.
>
>
>* Spălaţi-vă bine pe dinţi. O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o
>problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strâng în gură ajung în
>sange şi apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici, şi o stare
>mentala extrem de proastă.
>
>
>* Beţi ceai verde şi veţi castiga cu 20% mai multă sănătate mentală, potrivit
>unui studiu prezentat în The American Journal of Clinical Nutrition.
De pe mail.