Vreti sa fiti longevivi?

Am primit acest mail, cu bune sfaturi pentru o viata echilibrata si sanatoasa, si, chiar daca nu vom trai o suta de ani, cum ni se flutura ideea aici, vom trai sanatosi pana la adanci batraneti.
Mail-ul l-am primit de la Cornelia, verisoara mea.
> Vrei> sa stii cum sa traiesti 100 de ani?
>
> Reteta
> nemuririi a fost descoperita! Specialisti din intreaga lume
> au cercetat zeci de ani fiecare particica a vietii noastre
> si au ajuns la concluzia ca nu doar "genele bune"
> ne tin sanatosi pana la 100 de ani, ci si cateva alte mici
> obiceiuri. Afla care sunt acestea
>
> 1. Mananca mai
> multa coaja de paine! Ea contine de pana la opt ori mai
> multa lizina, antioxidant care lupta impotriva cancerului,
> decat miezul.
>
> 2. Fa sport cu greutati! Universitatea Michigan a
> demonstrat ca barbatii care fac antrenament de forta regulat
> si-au scazut cu opt puncte presiunea diastolica. Indeajuns
> pentru a reduce cu 40% riscul de atac cerebral si cu 15% pe
> cel de infarct!
>
>
> 3. Liber la ulei
> de masline si otet! Pune in salata sau in mancare oricat
> vrei! Cu ajutorul lor vei reduce riscul de cancer,
> imbatranirea prematura, obezitatea si diabetul.
>
> 4. Ia un supliment de magneziu zilnic si vei fi cu 40% mai
> putin predispus la deces produs de orice fel de afectiune
> fizica.
> 5. Bea opt pahare de apa pe zi, spun cei de la
> Universitatea Loma Linda. Specialistii au descoperit ca
> "bautorii de apa" sunt cu 55% mai putin predispusi
> imbolnavirilor de orice natura.
>
> 6. Mananca zilnic un grepfruit rosu si, pe cat de des
> posibil, fructe de padure. Aminoacizii si antioxidantii din
> ele te vor ajuta sa previi cancerul si bolile mentale.
> 7. Razi mai mult! Alege o comedie, in locul unui film de
> actiune sau horror, deoarece o ora de ras iti relaxeaza
> corpul si mintea indeajuns incat sa se regenereze dupa
> atacurile de stres.
>
>
> 8. Casatoreste-te!
> Contrar multora care vad viata de familie un iad,
> specialistii au demonstrat ca persoanele casatorite au o
> rata de deces mult mai apropiata de parametrii normali,
> decat cei care au ales burlacia! Prin urmare, datorita
> confortului psihic si protectiei partenerului de viata,
> casatoritii traiesc mai mult.
>
> 9. Nu mai duce boala pe picioare! Cei care isi pun
> sanatatea pe locul doi si nu se menajeaza in perioada
> cronica a unei raceli sau altei boli sunt de doua ori mai
> predispusi la atacuri de cord fatale si la complicatii
> serioase ale afectiunilor. Daca esti racit, ramai in pat!
>
> 10. Savureaza doua cesti de cafea pe zi, daca vrei sa
> previi cu pana la 55% aparitia infarctului sau a bolilor
> cardiovasculare.
> 11. Stinge focul din stomac! Daca suferi des de usturimi in
> piept, mergi la medic si trateaza-te. Aceste arsuri slabesc
> puterea inimii, spun specialistii de la International
> Journal of Cardiology.
>
> 12. Parfumeaza-ti
> dormitorul cu iasomie sau trandafir, pentru a avea un somn
> linistit. Cei care nu se odihnesc corespunzator sunt mult
> mai predispusi bolilor de inima, mentale si diabet.
>
> 13. Nu sari de trei pahare de alcool pe zi. Expertii de la
> Harvard spun ca aceasta este reteta ideala pentru o sanatate
> curata.
> 14. Mananca cinci portii de legume si fructe pe zi, iar
> sanatatea ta va fi intacta chiar si la varsta de 100 de ani!
>
>
> 15. Oamenii stresati traiesc cu 20 de ani mai putin decat
> un om cu o stare psihica normala. Daca adaugam si fumatul la
> aceasta formula ne putem explica de ce foarte multi oameni
> sufera decese premature.
> 16. Nu te mai stresa la munca! 70% dintre sinucigasi au
> ales sa?si ia viata din cauza stresului de la serviciu.
> Alege sa fii calm si sa nu iei problemele de lucru acasa.
> Astfel te vei feri de multe boli mentale.
>
> 17. Fa miscare in aer liber si ia-ti un catel care sa te
> motiveze! Vei reduce orice forma de depresie pana la 100%,
> iar corpul tau se va simti cu 50% mai bine!
>
> 18. Mananca
> ciocolata neagra, chiar daca esti la regim. Nu va avea efect
> negativ asupra dietei tale, iar partea buna este ca patru
> grame de cacao sporesc eficacitatea inimii cu 33%!
>
> 19. Bea ceai de menta pentru ca el contine antioxidanti
> puternici care reduc cu 60% inflamatiile organelor si previn
> aparitia diabetului.
> 20. O ora de somn la pranz face minuni pentru trup si
> suflet. Efectul lui este imediat, iar remediu pentru boli
> sau afectiuni mai bun decat somnul nu exista!
>
> 21. Renunta la fumat! Un pachet de tigari fumat zilnic,
> timp de 10 ani, iti reduce viata la jumatate!